Comment utiliser cet outil
1) Saisissez les valeurs pour Âge (années), Fréquence cardiaque au repos (bpm, facultatif). 2) Cliquez sur le bouton pour lancer le calcul. 3) Lisez dans la zone de résultat : Fréquence cardiaque maximale. 4) Modifiez une valeur et recalculez pour comparer plusieurs cas. Les champs contiennent déjà un exemple afin que vous voyiez un résultat tout de suite ; remplacez-le simplement par vos propres chiffres.
Exemples
- Exemple 1: Âge (années) = 35 · Fréquence cardiaque au repos (bpm, facultatif) = 60
Fréquence cardiaque maximale: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Zone 1 récupération: 123 to 135 bpm (Karvonen) Zone 2 combustion des graisses / aérobie facile: 135 to 148 bpm (Karvonen) Zone 3 aérobie: 148 to 160 bpm (Karvonen) Zone 4 seuil: 160 to 173 bpm (Karvonen) Zone 5 effort maximal: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Exemple 2: Âge (années) = 70 · Fréquence cardiaque au repos (bpm, facultatif) = 120
Fréquence cardiaque maximale: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Zone 1 récupération: 135 to 138 bpm (Karvonen) Zone 2 combustion des graisses / aérobie facile: 138 to 141 bpm (Karvonen) Zone 3 aérobie: 141 to 144 bpm (Karvonen) Zone 4 seuil: 144 to 147 bpm (Karvonen) Zone 5 effort maximal: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Limites et hypothèses
Il s’agit d’une estimation générale, pas d’un avis médical. Demandez conseil à un professionnel de santé pour votre situation.
Questions fréquentes
Cet outil est-il gratuit ?
Oui. Il est gratuit, ne demande aucun compte et fonctionne dans votre navigateur.
Quelles informations dois-je saisir ?
Vous saisissez : Âge (années), Fréquence cardiaque au repos (bpm, facultatif).
Le résultat est-il fiable ?
L’outil calcule à partir des valeurs que vous saisissez. Les résultats sont des estimations à titre informatif. Vérifiez vos données et hypothèses avant de vous y fier.
De quelles informations « Calculateur de zones de fréquence cardiaque » a-t-il besoin ?
L’outil demande : Âge (années), Fréquence cardiaque au repos (bpm, facultatif). Les champs contiennent déjà une valeur d’exemple que vous pouvez remplacer. Les décimales se saisissent avec un point ou une virgule, selon les réglages de votre navigateur.
Qu’affiche « Calculateur de zones de fréquence cardiaque » comme résultat ?
Il affiche : Fréquence cardiaque maximale. Le résultat est recalculé à chaque clic et reste uniquement sur votre appareil.
Mes données sont-elles enregistrées ou envoyées ?
Non. Le calcul se fait entièrement dans votre navigateur. Rien n’est envoyé ni enregistré, et aucun compte n’est nécessaire.
L’outil fonctionne-t-il sur téléphone ?
Oui. La page s’adapte aux téléphones, aux tablettes et aux ordinateurs, dans tous les navigateurs récents.