Zo gebruik je deze tool
1) Vul de waarden in voor Leeftijd (jaren), Rusthartslag (slagen/min, optioneel). 2) Klik op de knop om te berekenen. 3) Lees in het resultaatvak af: Maximale hartslag. 4) Pas een waarde aan en reken opnieuw om situaties te vergelijken. De velden bevatten al een voorbeeld, zodat je meteen een resultaat ziet; vervang het door je eigen cijfers.
Voorbeelden
- Voorbeeld 1: Leeftijd (jaren) = 35 · Rusthartslag (slagen/min, optioneel) = 60
Maximale hartslag: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Zone 1 herstel: 123 to 135 bpm (Karvonen) Zone 2 vetverbranding / licht aeroob: 135 to 148 bpm (Karvonen) Zone 3 aeroob: 148 to 160 bpm (Karvonen) Zone 4 drempel: 160 to 173 bpm (Karvonen) Zone 5 maximale inspanning: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Voorbeeld 2: Leeftijd (jaren) = 70 · Rusthartslag (slagen/min, optioneel) = 120
Maximale hartslag: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Zone 1 herstel: 135 to 138 bpm (Karvonen) Zone 2 vetverbranding / licht aeroob: 138 to 141 bpm (Karvonen) Zone 3 aeroob: 141 to 144 bpm (Karvonen) Zone 4 drempel: 144 to 147 bpm (Karvonen) Zone 5 maximale inspanning: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Beperkingen en aannames
Dit is een algemene schatting, geen medisch advies. Vraag een arts om advies voor jouw situatie.
Veelgestelde vragen
Is deze tool gratis?
Ja. Hij is gratis, vraagt geen account en werkt in je browser.
Welke gegevens moet ik invullen?
Je vult het volgende in: Leeftijd (jaren), Rusthartslag (slagen/min, optioneel).
Hoe betrouwbaar is het resultaat?
De tool rekent met de waarden die je invult. Resultaten zijn schattingen voor algemene informatie. Controleer je invoer en aannames voordat je erop vertrouwt.
Welke gegevens heeft “Hartslagzones berekenen” nodig?
De tool vraagt om: Leeftijd (jaren), Rusthartslag (slagen/min, optioneel). De velden bevatten al een voorbeeldwaarde die je kunt overschrijven. Decimalen typ je met een punt of komma, afhankelijk van je browserinstellingen.
Wat toont “Hartslagzones berekenen” als resultaat?
Je ziet: Maximale hartslag. Het resultaat wordt bij elke klik opnieuw berekend en blijft alleen op je apparaat.
Worden mijn gegevens opgeslagen of verstuurd?
Nee. De berekening gebeurt helemaal in je browser. Er wordt niets geüpload of opgeslagen en je hebt geen account nodig.
Werkt de tool op een telefoon?
Ja. De pagina past zich aan telefoons, tablets en computers aan en werkt in elke recente browser.