Come usare questo strumento
1) Inserisci i valori per Età (anni), Frequenza cardiaca a riposo (bpm, facoltativo). 2) Premi il pulsante per calcolare. 3) Leggi nel riquadro del risultato: Frequenza cardiaca massima. 4) Cambia un valore e ricalcola per confrontare i casi. I campi contengono già un esempio, così vedi subito un risultato; sostituiscilo con i tuoi numeri.
Esempi
- Esempio 1: Età (anni) = 35 · Frequenza cardiaca a riposo (bpm, facoltativo) = 60
Frequenza cardiaca massima: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Zona 1 recupero: 123 to 135 bpm (Karvonen) Zona 2 brucia grassi / aerobico leggero: 135 to 148 bpm (Karvonen) Zona 3 aerobico: 148 to 160 bpm (Karvonen) Zona 4 soglia: 160 to 173 bpm (Karvonen) Zona 5 sforzo massimo: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Esempio 2: Età (anni) = 70 · Frequenza cardiaca a riposo (bpm, facoltativo) = 120
Frequenza cardiaca massima: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Zona 1 recupero: 135 to 138 bpm (Karvonen) Zona 2 brucia grassi / aerobico leggero: 138 to 141 bpm (Karvonen) Zona 3 aerobico: 141 to 144 bpm (Karvonen) Zona 4 soglia: 144 to 147 bpm (Karvonen) Zona 5 sforzo massimo: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Limiti e ipotesi
È una stima generale, non un parere medico. Chiedi a un medico per la tua situazione.
Domande frequenti
Questo strumento è gratuito?
Sì. È gratuito, non richiede un account e funziona nel browser.
Quali dati devo inserire?
Inserisci quanto segue: Età (anni), Frequenza cardiaca a riposo (bpm, facoltativo).
Quanto è affidabile il risultato?
Lo strumento calcola con i valori che inserisci. I risultati sono stime a scopo informativo. Controlla dati e ipotesi prima di farci affidamento.
Quali dati richiede «Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca»?
Lo strumento richiede: Età (anni), Frequenza cardiaca a riposo (bpm, facoltativo). I campi hanno già un valore di esempio che puoi modificare. I decimali si scrivono con punto o virgola, secondo le impostazioni del browser.
Che cosa mostra «Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca» come risultato?
Mostra: Frequenza cardiaca massima. Il risultato viene ricalcolato a ogni clic e resta solo sul tuo dispositivo.
I miei dati vengono salvati o inviati?
No. Il calcolo avviene interamente nel tuo browser. Nulla viene caricato o salvato e non serve alcun account.
Funziona anche su smartphone?
Sì. La pagina si adatta a smartphone, tablet e computer e funziona con tutti i browser aggiornati.