So verwenden Sie dieses Tool
1) Tragen Sie die Werte für Alter (Jahre), Ruhepuls (Schläge/min, optional) ein. 2) Klicken Sie auf die Schaltfläche, um zu berechnen. 3) Lesen Sie im Ergebnisfeld ab: Maximale Herzfrequenz. 4) Ändern Sie einen Wert und rechnen Sie erneut, um Varianten zu vergleichen. Die Felder sind mit einem Beispiel vorbelegt, damit Sie sofort ein Ergebnis sehen; ersetzen Sie es einfach durch Ihre eigenen Zahlen.
Beispiele
- Beispiel 1: Alter (Jahre) = 35 · Ruhepuls (Schläge/min, optional) = 60
Maximale Herzfrequenz: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Zone 1 Erholung: 123 to 135 bpm (Karvonen) Zone 2 Fettverbrennung / leichtes Aerobic: 135 to 148 bpm (Karvonen) Zone 3 aerob: 148 to 160 bpm (Karvonen) Zone 4 Schwelle: 160 to 173 bpm (Karvonen) Zone 5 maximale Anstrengung: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Beispiel 2: Alter (Jahre) = 70 · Ruhepuls (Schläge/min, optional) = 120
Maximale Herzfrequenz: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Zone 1 Erholung: 135 to 138 bpm (Karvonen) Zone 2 Fettverbrennung / leichtes Aerobic: 138 to 141 bpm (Karvonen) Zone 3 aerob: 141 to 144 bpm (Karvonen) Zone 4 Schwelle: 144 to 147 bpm (Karvonen) Zone 5 maximale Anstrengung: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Einschränkungen und Annahmen
Dies ist eine allgemeine Schätzung und keine medizinische Beratung. Fragen Sie bei persönlichen Anliegen eine Ärztin oder einen Arzt.
Häufige Fragen
Ist dieses Tool kostenlos?
Ja. Es ist kostenlos, braucht kein Konto und läuft in Ihrem Browser.
Welche Angaben brauche ich?
Sie geben Folgendes ein: Alter (Jahre), Ruhepuls (Schläge/min, optional).
Wie verlässlich ist das Ergebnis?
Das Tool rechnet mit den Werten, die Sie eingeben. Die Ergebnisse sind Schätzungen für allgemeine Informationszwecke. Prüfen Sie Eingaben und Annahmen, bevor Sie sich darauf verlassen.
Welche Angaben braucht „Herzfrequenz-Zonen berechnen“?
Das Tool benötigt: Alter (Jahre), Ruhepuls (Schläge/min, optional). Die Felder enthalten bereits einen Beispielwert, den Sie überschreiben können. Dezimalzahlen geben Sie mit Punkt oder Komma ein, je nach Browser-Einstellung.
Was zeigt „Herzfrequenz-Zonen berechnen“ als Ergebnis an?
Angezeigt werden: Maximale Herzfrequenz. Das Ergebnis wird bei jedem Klick neu berechnet und bleibt nur auf Ihrem Gerät.
Werden meine Eingaben gespeichert oder übertragen?
Nein. Die Berechnung läuft vollständig in Ihrem Browser. Es wird nichts hochgeladen oder gespeichert, und Sie brauchen kein Konto.
Funktioniert das Tool auch auf dem Smartphone?
Ja. Die Seite passt sich an Smartphones, Tablets und Desktop-Rechner an, und das Tool funktioniert in jedem aktuellen Browser.