كيفية استخدام هذه الأداة
١) أدخل القيم الخاصة بـ: العمر (سنوات), معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة/دقيقة، اختياري). ٢) اضغط الزر لإجراء الحساب. ٣) اقرأ في صندوق النتيجة: أقصى معدل لضربات القلب. ٤) غيّر أي قيمة وأعد الحساب لمقارنة الحالات. الحقول تحتوي على مثال جاهز لترى نتيجة فورًا؛ استبدله بأرقامك الخاصة.
أمثلة
- مثال 1: العمر (سنوات) = 35 · معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة/دقيقة، اختياري) = 60
أقصى معدل لضربات القلب: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm المنطقة 1 التعافي: 123 to 135 bpm (Karvonen) المنطقة 2 حرق الدهون / هوائي خفيف: 135 to 148 bpm (Karvonen) المنطقة 3 هوائي: 148 to 160 bpm (Karvonen) المنطقة 4 العتبة: 160 to 173 bpm (Karvonen) المنطقة 5 أقصى جهد: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- مثال 2: العمر (سنوات) = 70 · معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة/دقيقة، اختياري) = 120
أقصى معدل لضربات القلب: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm المنطقة 1 التعافي: 135 to 138 bpm (Karvonen) المنطقة 2 حرق الدهون / هوائي خفيف: 138 to 141 bpm (Karvonen) المنطقة 3 هوائي: 141 to 144 bpm (Karvonen) المنطقة 4 العتبة: 144 to 147 bpm (Karvonen) المنطقة 5 أقصى جهد: 147 to 150 bpm (Karvonen)
القيود والافتراضات
هذا تقدير عام وليس نصيحة طبية. استشر طبيبًا بشأن حالتك الخاصة.
أسئلة شائعة
هل هذه الأداة مجانية؟
نعم. هي مجانية ولا تحتاج إلى حساب وتعمل في متصفحك.
ما البيانات التي أحتاج إلى إدخالها؟
تُدخل ما يلي: العمر (سنوات)، معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة/دقيقة، اختياري).
ما مدى موثوقية النتيجة؟
تحسب الأداة بالقيم التي تدخلها. النتائج تقديرات لأغراض المعلومات العامة. راجع المدخلات والافتراضات قبل الاعتماد عليها.
ما البيانات التي تحتاجها أداة «حاسبة مناطق معدل ضربات القلب»؟
تحتاج الأداة إلى: العمر (سنوات), معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة/دقيقة، اختياري). الحقول تحتوي مسبقًا على قيمة مثال يمكنك تغييرها. يمكن كتابة الكسور العشرية بنقطة أو فاصلة بحسب إعدادات المتصفح.
ماذا تعرض أداة «حاسبة مناطق معدل ضربات القلب» كنتيجة؟
تعرض: أقصى معدل لضربات القلب. تُحسب النتيجة من جديد عند كل ضغطة وتبقى على جهازك فقط.
هل تُحفظ بياناتي أو تُرسل إلى أي جهة؟
لا. يتم الحساب بالكامل داخل متصفحك. لا يُرفع شيء ولا يُحفظ شيء، ولا حاجة إلى حساب.
هل تعمل الأداة على الهاتف؟
نعم. تتكيف الصفحة مع الهواتف واللوحيات وأجهزة الكمبيوتر وتعمل في أي متصفح حديث.