Jak korzystać z tego narzędzia
1) Wpisz wartości dla: Wiek (lata), Tętno spoczynkowe (uderzenia/min, opcjonalnie). 2) Kliknij przycisk, aby obliczyć. 3) Odczytaj w polu wyniku: Maksymalne tętno. 4) Zmień wartość i policz ponownie, aby porównać warianty. Pola mają już przykładowe dane, więc od razu widać wynik; zastąp je własnymi liczbami.
Przykłady
- Przykład 1: Wiek (lata) = 35 · Tętno spoczynkowe (uderzenia/min, opcjonalnie) = 60
Maksymalne tętno: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Strefa 1 regeneracja: 123 to 135 bpm (Karvonen) Strefa 2 spalanie tłuszczu / lekki aerobik: 135 to 148 bpm (Karvonen) Strefa 3 aerobowa: 148 to 160 bpm (Karvonen) Strefa 4 progowa: 160 to 173 bpm (Karvonen) Strefa 5 maksymalny wysiłek: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Przykład 2: Wiek (lata) = 70 · Tętno spoczynkowe (uderzenia/min, opcjonalnie) = 120
Maksymalne tętno: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Strefa 1 regeneracja: 135 to 138 bpm (Karvonen) Strefa 2 spalanie tłuszczu / lekki aerobik: 138 to 141 bpm (Karvonen) Strefa 3 aerobowa: 141 to 144 bpm (Karvonen) Strefa 4 progowa: 144 to 147 bpm (Karvonen) Strefa 5 maksymalny wysiłek: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Ograniczenia i założenia
To ogólny szacunek, a nie porada medyczna. W swojej sytuacji zapytaj lekarza.
Najczęstsze pytania
Czy to narzędzie jest darmowe?
Tak. Jest darmowe, nie wymaga konta i działa w przeglądarce.
Jakie dane muszę wpisać?
Wpisujesz: Wiek (lata), Tętno spoczynkowe (uderzenia/min, opcjonalnie).
Na ile wiarygodny jest wynik?
Narzędzie liczy na podstawie wpisanych wartości. Wyniki są szacunkami w celach informacyjnych. Sprawdź dane i założenia, zanim na nich oprzesz decyzję.
Jakich danych potrzebuje „Kalkulator stref tętna”?
Narzędzie wymaga: Wiek (lata), Tętno spoczynkowe (uderzenia/min, opcjonalnie). Pola mają już przykładową wartość, którą możesz zmienić. Ułamki wpisujesz z kropką lub przecinkiem, zależnie od ustawień przeglądarki.
Co pokazuje „Kalkulator stref tętna” jako wynik?
Pokazuje: Maksymalne tętno. Wynik jest liczony od nowa po każdym kliknięciu i zostaje tylko na Twoim urządzeniu.
Czy moje dane są zapisywane lub wysyłane?
Nie. Obliczenia odbywają się w całości w przeglądarce. Nic nie jest wysyłane ani zapisywane i nie potrzebujesz konta.
Czy narzędzie działa na telefonie?
Tak. Strona dostosowuje się do telefonów, tabletów i komputerów i działa w każdej aktualnej przeglądarce.