Как пользоваться инструментом
1) Введите значения для: Возраст (лет), Пульс в покое (уд/мин, необязательно). 2) Нажмите кнопку, чтобы выполнить расчёт. 3) Прочитайте в блоке результата: Максимальный пульс. 4) Измените любое значение и посчитайте снова, чтобы сравнить варианты. В полях уже стоит пример, поэтому результат виден сразу; замените его своими числами.
Примеры
- Пример 1: Возраст (лет) = 35 · Пульс в покое (уд/мин, необязательно) = 60
Максимальный пульс: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Зона 1 восстановление: 123 to 135 bpm (Karvonen) Зона 2 жиросжигание / лёгкая аэробная: 135 to 148 bpm (Karvonen) Зона 3 аэробная: 148 to 160 bpm (Karvonen) Зона 4 пороговая: 160 to 173 bpm (Karvonen) Зона 5 максимальное усилие: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Пример 2: Возраст (лет) = 70 · Пульс в покое (уд/мин, необязательно) = 120
Максимальный пульс: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Зона 1 восстановление: 135 to 138 bpm (Karvonen) Зона 2 жиросжигание / лёгкая аэробная: 138 to 141 bpm (Karvonen) Зона 3 аэробная: 141 to 144 bpm (Karvonen) Зона 4 пороговая: 144 to 147 bpm (Karvonen) Зона 5 максимальное усилие: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Ограничения и допущения
Это общая оценка, а не медицинская рекомендация. По вашей ситуации проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Этот инструмент бесплатный?
Да. Он бесплатный, не требует аккаунта и работает в вашем браузере.
Какие данные нужно ввести?
Вы вводите: Возраст (лет), Пульс в покое (уд/мин, необязательно).
Насколько надёжен результат?
Инструмент считает по введённым вами значениям. Результаты — это оценки для общей информации. Проверьте данные и допущения, прежде чем на них полагаться.
Какие данные нужны для «Калькулятор пульсовых зон»?
Инструменту нужны: Возраст (лет), Пульс в покое (уд/мин, необязательно). В полях уже стоит пример, который можно заменить. Дробные числа вводите через точку или запятую, как принято в настройках браузера.
Что показывает «Калькулятор пульсовых зон» в результате?
Показывает: Максимальный пульс. Результат пересчитывается при каждом нажатии и остаётся только на вашем устройстве.
Сохраняются ли мои данные или отправляются куда-то?
Нет. Расчёт полностью выполняется в вашем браузере. Ничего не загружается и не сохраняется, регистрация не нужна.
Работает ли инструмент на телефоне?
Да. Страница адаптируется под телефоны, планшеты и компьютеры и работает в любом современном браузере.