Como usar esta ferramenta
1) Introduza os valores de Idade (anos), Frequência cardíaca em repouso (bpm, opcional). 2) Clique no botão para calcular. 3) Leia na caixa de resultado: Frequência cardíaca máxima. 4) Altere um valor e calcule de novo para comparar casos. Os campos trazem um exemplo para ver logo um resultado; substitua-o pelos seus números.
Exemplos
- Exemplo 1: Idade (anos) = 35 · Frequência cardíaca em repouso (bpm, opcional) = 60
Frequência cardíaca máxima: 185 bpm (220 − age); Tanaka: 184 bpm Zona 1 recuperação: 123 to 135 bpm (Karvonen) Zona 2 queima de gordura / aeróbico leve: 135 to 148 bpm (Karvonen) Zona 3 aeróbico: 148 to 160 bpm (Karvonen) Zona 4 limiar: 160 to 173 bpm (Karvonen) Zona 5 esforço máximo: 173 to 185 bpm (Karvonen)
- Exemplo 2: Idade (anos) = 70 · Frequência cardíaca em repouso (bpm, opcional) = 120
Frequência cardíaca máxima: 150 bpm (220 − age); Tanaka: 159 bpm Zona 1 recuperação: 135 to 138 bpm (Karvonen) Zona 2 queima de gordura / aeróbico leve: 138 to 141 bpm (Karvonen) Zona 3 aeróbico: 141 to 144 bpm (Karvonen) Zona 4 limiar: 144 to 147 bpm (Karvonen) Zona 5 esforço máximo: 147 to 150 bpm (Karvonen)
Limitações e pressupostos
Esta é uma estimativa geral, não aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.
Perguntas frequentes
Esta ferramenta é gratuita?
Sim. É gratuita, não precisa de conta e funciona no seu navegador.
Que dados preciso de introduzir?
Introduz o seguinte: Idade (anos), Frequência cardíaca em repouso (bpm, opcional).
Qual é a fiabilidade do resultado?
A ferramenta calcula com os valores que introduz. Os resultados são estimativas para fins informativos. Confirme os dados e os pressupostos antes de confiar neles.
Que dados precisa «Calculadora de zonas de frequência cardíaca»?
A ferramenta precisa de: Idade (anos), Frequência cardíaca em repouso (bpm, opcional). Os campos já têm um valor de exemplo que pode alterar. Os decimais escrevem-se com ponto ou vírgula, conforme as definições do navegador.
O que mostra «Calculadora de zonas de frequência cardíaca» como resultado?
Mostra: Frequência cardíaca máxima. O resultado é recalculado a cada clique e fica apenas no seu dispositivo.
Os meus dados são guardados ou enviados?
Não. O cálculo é feito inteiramente no seu navegador. Nada é enviado ou guardado e não precisa de conta.
Funciona no telemóvel?
Sim. A página adapta-se a telemóveis, tablets e computadores e funciona em qualquer navegador atual.