كيفية استخدام هذه الأداة
١) أدخل القيم الخاصة بـ: الجنس, العمر (سنوات), الوحدات, الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة), الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة), مستوى النشاط, الهدف. ٢) اضغط الزر لإجراء الحساب. ٣) اقرأ في صندوق النتيجة: السعرات اليومية لهدفك, الحفاظ على الوزن (TDEE), التعديل. ٤) غيّر أي قيمة وأعد الحساب لمقارنة الحالات. الحقول تحتوي على مثال جاهز لترى نتيجة فورًا؛ استبدله بأرقامك الخاصة.
أمثلة
- مثال 1: الجنس = ذكر · العمر (سنوات) = 30 · الوحدات = متري (سم، كجم) · الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة) = 175 · الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة) = 75
السعرات اليومية لهدفك: 2,633 الحفاظ على الوزن (TDEE): 2,633 التعديل: +0 calories
القيود والافتراضات
هذا تقدير عام وليس نصيحة طبية. استشر طبيبًا بشأن حالتك الخاصة.
أسئلة شائعة
هل هذه الأداة مجانية؟
نعم. هي مجانية ولا تحتاج إلى حساب وتعمل في متصفحك.
ما البيانات التي أحتاج إلى إدخالها؟
تُدخل ما يلي: الجنس، العمر (سنوات)، الوحدات، الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة)، الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة)، مستوى النشاط، الهدف.
ما مدى موثوقية النتيجة؟
تحسب الأداة بالقيم التي تدخلها. النتائج تقديرات لأغراض المعلومات العامة. راجع المدخلات والافتراضات قبل الاعتماد عليها.
ما البيانات التي تحتاجها أداة «حاسبة السعرات الحرارية»؟
تحتاج الأداة إلى: الجنس, العمر (سنوات), الوحدات, الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة), الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة), مستوى النشاط, الهدف. الحقول تحتوي مسبقًا على قيمة مثال يمكنك تغييرها. يمكن كتابة الكسور العشرية بنقطة أو فاصلة بحسب إعدادات المتصفح.
ماذا تعرض أداة «حاسبة السعرات الحرارية» كنتيجة؟
تعرض: السعرات اليومية لهدفك, الحفاظ على الوزن (TDEE), التعديل. تُحسب النتيجة من جديد عند كل ضغطة وتبقى على جهازك فقط.
هل تُحفظ بياناتي أو تُرسل إلى أي جهة؟
لا. يتم الحساب بالكامل داخل متصفحك. لا يُرفع شيء ولا يُحفظ شيء، ولا حاجة إلى حساب.
هل تعمل الأداة على الهاتف؟
نعم. تتكيف الصفحة مع الهواتف واللوحيات وأجهزة الكمبيوتر وتعمل في أي متصفح حديث.