كيفية استخدام هذه الأداة
١) أدخل القيم الخاصة بـ: الجنس, العمر (سنوات), الوحدات, الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة), الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة), مستوى النشاط. ٢) اضغط الزر لإجراء الحساب. ٣) اقرأ في صندوق النتيجة: TDEE, معدل الأيض الأساسي, معامل النشاط. ٤) غيّر أي قيمة وأعد الحساب لمقارنة الحالات. الحقول تحتوي على مثال جاهز لترى نتيجة فورًا؛ استبدله بأرقامك الخاصة.
أمثلة
- مثال 1: الجنس = ذكر · العمر (سنوات) = 30 · الوحدات = متري (سم، كجم) · الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة) = 175 · الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة) = 75
TDEE: 2,633 calories per day معدل الأيض الأساسي: 1,699 calories per day معامل النشاط: 1.55
القيود والافتراضات
هذا تقدير عام وليس نصيحة طبية. استشر طبيبًا بشأن حالتك الخاصة.
أسئلة شائعة
هل هذه الأداة مجانية؟
نعم. هي مجانية ولا تحتاج إلى حساب وتعمل في متصفحك.
ما البيانات التي أحتاج إلى إدخالها؟
تُدخل ما يلي: الجنس، العمر (سنوات)، الوحدات، الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة)، الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة)، مستوى النشاط.
ما مدى موثوقية النتيجة؟
تحسب الأداة بالقيم التي تدخلها. النتائج تقديرات لأغراض المعلومات العامة. راجع المدخلات والافتراضات قبل الاعتماد عليها.
ما البيانات التي تحتاجها أداة «حاسبة إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)»؟
تحتاج الأداة إلى: الجنس, العمر (سنوات), الوحدات, الطول (سم، أو بوصة في وحدات الولايات المتحدة), الوزن (كجم، أو رطل في وحدات الولايات المتحدة), مستوى النشاط. الحقول تحتوي مسبقًا على قيمة مثال يمكنك تغييرها. يمكن كتابة الكسور العشرية بنقطة أو فاصلة بحسب إعدادات المتصفح.
ماذا تعرض أداة «حاسبة إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE)» كنتيجة؟
تعرض: TDEE, معدل الأيض الأساسي, معامل النشاط. تُحسب النتيجة من جديد عند كل ضغطة وتبقى على جهازك فقط.
هل تُحفظ بياناتي أو تُرسل إلى أي جهة؟
لا. يتم الحساب بالكامل داخل متصفحك. لا يُرفع شيء ولا يُحفظ شيء، ولا حاجة إلى حساب.
هل تعمل الأداة على الهاتف؟
نعم. تتكيف الصفحة مع الهواتف واللوحيات وأجهزة الكمبيوتر وتعمل في أي متصفح حديث.