Как пользоваться инструментом
1) Введите значения для: Пол, Возраст (лет), Единицы, Рост (см или дюймы в единицах США), Вес (кг или фунты в единицах США), Уровень активности, Цель, Распределение макронутриентов. 2) Нажмите кнопку, чтобы выполнить расчёт. 3) Прочитайте в блоке результата: Калории в день, Углеводы, Белки, Жиры. 4) Измените любое значение и посчитайте снова, чтобы сравнить варианты. В полях уже стоит пример, поэтому результат виден сразу; замените его своими числами.
Примеры
- Пример 1: Пол = Мужской · Возраст (лет) = 30 · Единицы = Метрическая (см, кг) · Рост (см или дюймы в единицах США) = 175 · Вес (кг или фунты в единицах США) = 75
Калории в день: 2,633 Углеводы: 263 g (40%) Белки: 197 g (30%) Жиры: 88 g (30%)
Ограничения и допущения
Это общая оценка, а не медицинская рекомендация. По вашей ситуации проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Этот инструмент бесплатный?
Да. Он бесплатный, не требует аккаунта и работает в вашем браузере.
Какие данные нужно ввести?
Вы вводите: Пол, Возраст (лет), Единицы, Рост (см или дюймы в единицах США), Вес (кг или фунты в единицах США), Уровень активности, Цель, Распределение макронутриентов.
Насколько надёжен результат?
Инструмент считает по введённым вами значениям. Результаты — это оценки для общей информации. Проверьте данные и допущения, прежде чем на них полагаться.
Какие данные нужны для «Калькулятор макронутриентов»?
Инструменту нужны: Пол, Возраст (лет), Единицы, Рост (см или дюймы в единицах США), Вес (кг или фунты в единицах США), Уровень активности, Цель, Распределение макронутриентов. В полях уже стоит пример, который можно заменить. Дробные числа вводите через точку или запятую, как принято в настройках браузера.
Что показывает «Калькулятор макронутриентов» в результате?
Показывает: Калории в день, Углеводы, Белки, Жиры. Результат пересчитывается при каждом нажатии и остаётся только на вашем устройстве.
Сохраняются ли мои данные или отправляются куда-то?
Нет. Расчёт полностью выполняется в вашем браузере. Ничего не загружается и не сохраняется, регистрация не нужна.
Работает ли инструмент на телефоне?
Да. Страница адаптируется под телефоны, планшеты и компьютеры и работает в любом современном браузере.