Como usar esta ferramenta
1) Introduza os valores de Sexo, Idade (anos), Unidades, Altura (cm, ou polegadas em unidades dos EUA), Peso (kg, ou lb em unidades dos EUA), Nível de atividade, Objetivo, Distribuição de macronutrientes. 2) Clique no botão para calcular. 3) Leia na caixa de resultado: Calorias diárias, Hidratos de carbono, Proteínas, Gorduras. 4) Altere um valor e calcule de novo para comparar casos. Os campos trazem um exemplo para ver logo um resultado; substitua-o pelos seus números.
Exemplos
- Exemplo 1: Sexo = Homem · Idade (anos) = 30 · Unidades = Métrico (cm, kg) · Altura (cm, ou polegadas em unidades dos EUA) = 175 · Peso (kg, ou lb em unidades dos EUA) = 75
Calorias diárias: 2,633 Hidratos de carbono: 263 g (40%) Proteínas: 197 g (30%) Gorduras: 88 g (30%)
Limitações e pressupostos
Esta é uma estimativa geral, não aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde sobre a sua situação.
Perguntas frequentes
Esta ferramenta é gratuita?
Sim. É gratuita, não precisa de conta e funciona no seu navegador.
Que dados preciso de introduzir?
Introduz o seguinte: Sexo, Idade (anos), Unidades, Altura (cm, ou polegadas em unidades dos EUA), Peso (kg, ou lb em unidades dos EUA), Nível de atividade, Objetivo, Distribuição de macronutrientes.
Qual é a fiabilidade do resultado?
A ferramenta calcula com os valores que introduz. Os resultados são estimativas para fins informativos. Confirme os dados e os pressupostos antes de confiar neles.
Que dados precisa «Calculadora de macronutrientes»?
A ferramenta precisa de: Sexo, Idade (anos), Unidades, Altura (cm, ou polegadas em unidades dos EUA), Peso (kg, ou lb em unidades dos EUA), Nível de atividade, Objetivo, Distribuição de macronutrientes. Os campos já têm um valor de exemplo que pode alterar. Os decimais escrevem-se com ponto ou vírgula, conforme as definições do navegador.
O que mostra «Calculadora de macronutrientes» como resultado?
Mostra: Calorias diárias, Hidratos de carbono, Proteínas, Gorduras. O resultado é recalculado a cada clique e fica apenas no seu dispositivo.
Os meus dados são guardados ou enviados?
Não. O cálculo é feito inteiramente no seu navegador. Nada é enviado ou guardado e não precisa de conta.
Funciona no telemóvel?
Sim. A página adapta-se a telemóveis, tablets e computadores e funciona em qualquer navegador atual.