Jak korzystać z tego narzędzia
1) Wpisz wartości dla: Płeć, Wiek (lata), Jednostki, Wzrost (cm, lub cale w jednostkach USA), Waga (kg, lub funty w jednostkach USA), Poziom aktywności, Cel. 2) Kliknij przycisk, aby obliczyć. 3) Odczytaj w polu wyniku: Dzienne kalorie dla Twojego celu, Utrzymanie (TDEE), Korekta. 4) Zmień wartość i policz ponownie, aby porównać warianty. Pola mają już przykładowe dane, więc od razu widać wynik; zastąp je własnymi liczbami.
Przykłady
- Przykład 1: Płeć = Mężczyzna · Wiek (lata) = 30 · Jednostki = Metryczny (cm, kg) · Wzrost (cm, lub cale w jednostkach USA) = 175 · Waga (kg, lub funty w jednostkach USA) = 75
Dzienne kalorie dla Twojego celu: 2,633 Utrzymanie (TDEE): 2,633 Korekta: +0 calories
Ograniczenia i założenia
To ogólny szacunek, a nie porada medyczna. W swojej sytuacji zapytaj lekarza.
Najczęstsze pytania
Czy to narzędzie jest darmowe?
Tak. Jest darmowe, nie wymaga konta i działa w przeglądarce.
Jakie dane muszę wpisać?
Wpisujesz: Płeć, Wiek (lata), Jednostki, Wzrost (cm, lub cale w jednostkach USA), Waga (kg, lub funty w jednostkach USA), Poziom aktywności, Cel.
Na ile wiarygodny jest wynik?
Narzędzie liczy na podstawie wpisanych wartości. Wyniki są szacunkami w celach informacyjnych. Sprawdź dane i założenia, zanim na nich oprzesz decyzję.
Jakich danych potrzebuje „Kalkulator kalorii”?
Narzędzie wymaga: Płeć, Wiek (lata), Jednostki, Wzrost (cm, lub cale w jednostkach USA), Waga (kg, lub funty w jednostkach USA), Poziom aktywności, Cel. Pola mają już przykładową wartość, którą możesz zmienić. Ułamki wpisujesz z kropką lub przecinkiem, zależnie od ustawień przeglądarki.
Co pokazuje „Kalkulator kalorii” jako wynik?
Pokazuje: Dzienne kalorie dla Twojego celu, Utrzymanie (TDEE), Korekta. Wynik jest liczony od nowa po każdym kliknięciu i zostaje tylko na Twoim urządzeniu.
Czy moje dane są zapisywane lub wysyłane?
Nie. Obliczenia odbywają się w całości w przeglądarce. Nic nie jest wysyłane ani zapisywane i nie potrzebujesz konta.
Czy narzędzie działa na telefonie?
Tak. Strona dostosowuje się do telefonów, tabletów i komputerów i działa w każdej aktualnej przeglądarce.