Cómo usar esta herramienta
1) Introduce los valores de Sexo, Edad (años), Unidades, Altura (cm, o pulgadas en unidades de EE. UU.), Peso (kg, o lb en unidades de EE. UU.), Nivel de actividad, Objetivo, Distribución de macronutrientes. 2) Pulsa el botón para calcular. 3) Lee en el cuadro de resultado: Calorías diarias, Hidratos de carbono, Proteínas, Grasas. 4) Cambia un valor y vuelve a calcular para comparar casos. Los campos traen un ejemplo para que veas un resultado de inmediato; sustitúyelo por tus propias cifras.
Ejemplos
- Ejemplo 1: Sexo = Hombre · Edad (años) = 30 · Unidades = Métrico (cm, kg) · Altura (cm, o pulgadas en unidades de EE. UU.) = 175 · Peso (kg, o lb en unidades de EE. UU.) = 75
Calorías diarias: 2,633 Hidratos de carbono: 263 g (40%) Proteínas: 197 g (30%) Grasas: 88 g (30%)
Limitaciones y supuestos
Es una estimación general, no un consejo médico. Consulta a un profesional sanitario sobre tu caso.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis esta herramienta?
Sí. Es gratuita, no necesita cuenta y funciona en tu navegador.
¿Qué datos necesito introducir?
Introduces lo siguiente: Sexo, Edad (años), Unidades, Altura (cm, o pulgadas en unidades de EE. UU.), Peso (kg, o lb en unidades de EE. UU.), Nivel de actividad, Objetivo, Distribución de macronutrientes.
¿Qué fiabilidad tiene el resultado?
La herramienta calcula con los valores que introduces. Los resultados son estimaciones con fines informativos. Revisa los datos y las suposiciones antes de fiarte de ellos.
¿Qué datos necesita «Calculadora de macronutrientes»?
La herramienta necesita: Sexo, Edad (años), Unidades, Altura (cm, o pulgadas en unidades de EE. UU.), Peso (kg, o lb en unidades de EE. UU.), Nivel de actividad, Objetivo, Distribución de macronutrientes. Los campos ya incluyen un valor de ejemplo que puedes cambiar. Los decimales se escriben con punto o coma, según la configuración de tu navegador.
¿Qué muestra «Calculadora de macronutrientes» como resultado?
Muestra: Calorías diarias, Hidratos de carbono, Proteínas, Grasas. El resultado se recalcula con cada pulsación y solo permanece en tu dispositivo.
¿Se guardan o se envían mis datos?
No. El cálculo se hace por completo en tu navegador. No se sube ni se guarda nada y no necesitas cuenta.
¿Funciona en el móvil?
Sí. La página se adapta a móviles, tabletas y ordenadores, y funciona en cualquier navegador actual.